شما وارد انجمن نشده‌اید، در اینصورت از تمامی امکانات سایت نمی‌توانید استفاده کنید. برای رفع این مشکل وارد شوید یا ثبت‌نام کنید.
جامعه مجازی دانشگاه ولی عصر (عج) رفسنجان
آموزش) پرتاب دیسک - نسخه قابل چاپ

+- جامعه مجازی دانشگاه ولی عصر (عج) رفسنجان (http://forum.vru.ac.ir)
+-- انجمن: تالار علمی جامعه مجازی دانشگاه (/forum-6.html)
+--- انجمن: تربیت بدنی (/forum-187.html)
+---- انجمن: کتب تخصصی (/forum-189.html)
+---- موضوع: آموزش) پرتاب دیسک (/thread-3474.html)

صفحه ها: 1 2


پرتاب دیسک - aria mehr - ۲۱-ارديبهشت-۱۳۹۱ ۰۹:۴۶ صبح

<p>آشنائى با ديسک - شاگردان با مسائل ايمنى از جمله، خود وسيله پرتابى و نحوهٔ گرفتن ديسک آشنا شوند. - ديسک را روى زمين بغلتانيد. آن را از انگشت نشانه رها کنيد و به&zwnj;طرف پرتاب&zwnj;کنندهٔ ديگرى که در فاصلهٔ ۱۰ - ۵ مترى ايستاده روى زمين غلت دهيد. - سپس ديسک را به&zwnj;طرف &rdquo;بالا&ldquo; و &rdquo;بالا و جلو&ldquo; در هوا پرتاب کنيد. - با تاب&zwnj;دادن ديسک به عقب و جلو، عدد هشت انگليسى (8) را در فضا ترسيم کنيد. (تصوير آشنائى با ديسک) هدف: آشنائى با ديسک و يادگيرى چرخش صحيح آن. آشنائى با ديسک پرتاب ايستاده از رو به&zwnj;رو - مانند شکل (آشنائى با ديسک)، در حالى&zwnj;که پاها از هم باز هستند بايستيد، و بعد مانند شکل (پرتاب ايستاده از رو به&zwnj;رو) آنها را به&zwnj;حالت موازى درآوريد و پرتاب کنيد. اين حرکات را به تناوب انجام دهيد. - به&zwnj;طرف عقب جمع شويد و با استفاده از پاها براى شتاب&zwnj;گيري، با بازکردن جدد بدن پرتاب کنيد. - از وسايل ديگرى مانند حلقه، توپ طبى سبک و تاير دوچرخه استفاده کرده، عمل پرتاب را اجرا کنيد. هدف: يادگيرى پرتاب راست و استفاده از شتاب دورانى (تصوير پرتاب ايستاده از رو به&zwnj;رو) پرتاب ايستاده از رو به&zwnj;رو پرتاب ايستاده از پهلو - طورى بايستيد که شانهٔ چپ شما به&zwnj;طرف جهت پرتاب قرارگيرد؛ پاها به&zwnj;اندازهٔ ۵/۱ برابر عرض شانه از هم باز باشند؛ وزن روى پاى راست قرار گيرد؛ ديسک را به عقب تاب&zwnj;داده، با عمل چرخش روى پاى راست و چرخش پاشنهٔ پاى راست به&zwnj;طرف خارج و حرکت لگن راست به&zwnj;طرف جلو و محکم&zwnj;کردن پاى چپ روى زمين، عمل پرتاب را انجام دهيد. هدف يادگيرى استفاده از پاى راست و لگن به&zwnj;طور فعال و استفاده از پاى چپ (تصوير پرتاب ايستاده از پهلو) پرتاب ايستاده از پهلو پرتاب ايستاده از وضعيت توانمند - حرکت را در حالى&zwnj;که پشت به مسير پرتاب ايستاده&zwnj;ايد شروع کنيد. ديسک را به&zwnj;طرف عقب و بالا در حالى&zwnj;که کف دست به&zwnj;طرف بالا قرار دارد تاب دهيد. حرکت را قطع نکنيد که در اين&zwnj;صورت ديسک از دست به زمين خواهد افتاد. - عمل پرتاب را با حرکت چرخش شديد لگن راست به&zwnj;طرف جلو و انتقال وزن از پاى عقبى به جلوئى و قراردادن مربع سينه در جهت پرتاب، با استفاده از حرکات سدکنندهٔ دست چپ انجام دهيد. هدف: يادگيرى فعاليت پاى راست و چرخش روى پاها، لگن و بالاتنه (تصوير پرتاب ايستاده از وضعيت توانمند) پرتاب با يک دور چرخيدن - حرکت را از خارجِ دايره در حالى&zwnj;که رو به&zwnj;روى جهت پرتاب ايستاده&zwnj;ايد و ديسک در عقب بدن قرار دارد شروع کنيد. - پاى چپ را در جلو، در داخل دايره قرار دهيد. - يک قدم به جلو در حالى&zwnj;که پاى چپ به&zwnj;طرف داخل مى&zwnj;چرخد برداريد. - روى پاى چپ به&zwnj;طرف جلو بچرخيد و با ادامهٔ حرکت روى سينهٔ پاى راست در مرکز دايره در وضعيت توانمند قرار گيريد و عمل پرتاب را انجام دهيد. هدف: آشنا شدن با پرتاب با يک دور چرخيدن (تصوير پرتاب با يک دور چرخيدن) مراحل کامل تکنيک - در حالى&zwnj;که پشت به &zwnj;سمت دايره ايستاده&zwnj;ايد، عمل ۵/۱ دور چرخيدن را با تاب&zwnj;دادن&zwnj;ها اوّليه شروع کنيد. - زانوى چپ عمل چرخيدن را هدايت مى&zwnj;کند و بدن را در وضعيت توانمند قرار مى&zwnj;دهد. - در اين مرحله پس از اجراء تمام مراحل کامل، آنها را به&zwnj;ويژه &rdquo;وضعيت توانمند&ldquo; کنترل و تصحيح کنيد. - مراحل کامل را با ديسک&zwnj;هاى سبک&zwnj;تر انجام دهيد. - مراحل کامل را با وسايل مختلفى مانند حلقه، تاير دوچرخه و توپ&zwnj;هاى طى سبک انجام دهيد. هدف: ارتباط&zwnj; دادن مراحل مختلف و تکامل تکنيک پرتاب ديسک</p>


RE: پرتاب دیسک - ariana2 - ۲۲-ارديبهشت-۱۳۹۱ ۱۰:۵۴ صبح

slm mc az inke in matlab ro gozashtin


RE: پرتاب دیسک - elahe1990 - ۲۶-ارديبهشت-۱۳۹۱ ۰۷:۴۱ عصر

ممنون من رفتم پرتاب دیسک بای بای


RE: پرتاب دیسک - یزدانی - ۱۵-بهمن-۱۳۹۱ ۱۲:۰۶ عصر

بیشتر از این ها انتظار داشتم. لطفاً حالا که انجمن راه انداخته اید سعی کنید آن را توسعه داده و باعث مباهات شوید. ممنون


RE: پرتاب دیسک - Amin - ۱۵-بهمن-۱۳۹۱ ۱۲:۱۸ عصر

&zwnj;

این چیه دیگه !


RE: پرتاب دیسک - گلی20 - ۱۵-بهمن-۱۳۹۱ ۱۲:۳۵ عصر

&rdquo;
یا مثلا این؟


RE: پرتاب دیسک - Mozhgan - ۱۵-بهمن-۱۳۹۱ ۱۲:۳۷ عصر

شما که میدونید چرا سوال میپرسید. خب مطلبو از جایی کپی کردن اینجوری شده


RE: پرتاب دیسک - گلی20 - ۱۵-بهمن-۱۳۹۱ ۱۲:۳۹ عصر

اِ؟؟
مگه کپی کنن اینجوری میشه؟
نه بابا شاید جزء زبانشونه ...مثه اوس!!!


RE: پرتاب دیسک - Mozhgan - ۱۵-بهمن-۱۳۹۱ ۱۲:۴۰ عصر

(۱۵-بهمن-۱۳۹۱ ۱۲:۳۹ عصر)zarnaz نوشته شده توسط:  اِ؟؟
مگه کپی کنن اینجوری میشه؟
نه بابا شاید جزء زبانشونه ...مثه اوس!!!

آره بعضی وقتا اینجوری میشه ولی اون توی سیستم خودش متوجه اش نشده


RE: پرتاب دیسک - Amin - ۱۵-بهمن-۱۳۹۱ ۱۲:۴۲ عصر

اه مای گاد

رمز گشایش کردم

این مثلا خط اخرش</p>

یه ادمه که دستاش زده به کمرش و زبون در میاره <Tongue>